Vă simțiți deprimați? Veștile negre din diecare zi vă copleșesc? Încercați să consumați alimente bogate în substanțe nutritive, care vă pot ajuta să vă simțiți, dacă nu mai fericiți, măcar mai sereni în fața acestor tipuri de provocări. Iată șapte alimente care vă pot îmbunătăți starea de spirit.
Legumele
Acestea vă oferă energie pe întreaga durată a zilei. Conținutul de magneziu din fasole, mazăre și alune vă oferă resursele necesare de care aveți nevoie pentru a face față provocărilor întâlnite pe durata zilei.
Nucile
Reprezintă o gustare delicioasă! Acest superaliment este o sursă principală de serotonină, substanța chimică produsă în creier care vă ajută să vă simțiți bine.
Cafeaua
Această băutură extrem de populară vă face mai energici și mai activi. Dacă beți două cești de cafea zilnic, veți reduce riscul instalării depresiei.
Grăsimile
Vă pot face să vă simțiți minunat. Măncărurile bogate în Omega-3 cum sunt somonul, tonul și avocado vă protejează împotriva tulburărilor de dispoziție.
Turmericul
Combate stările de tristețe! Condimentul la origine indian conține curcumin, un antiinflamator natural care are calități antidepresive.
Spanacul
Este o alegere nemaipomenită! Legumele de un verde închis precum spanacul conțin acid folic, una dintre vitaminele B, care ține la distanță stările de disconfort.
Carnea de pui
Vă ajută să vă păstrați calmul. Organismele noastre au nevoie de triptofan, un aminoacid esențial care se găsește în carnea de pui și ouă, pentru a produce serotonina responsabilă cu buna dispoziție
(sursa)
